2 склянки журавлинного соку – це забагато?

Десять унцій або менше журавлинного соку на день – це максимум. Хоча журавлинний сік має масу переваг, споживання надмірних кількостей може мати негативні побічні ефекти. Національний інститут здоров’я (NIH) стверджує, що споживання великої кількості журавлинного соку може викликати розлад шлунка. 9 лютого 2023 р.

одна склянка Рекомендується не пити більше ніж одна склянка (8 унцій) журавлинного соку в день.

Журавлинний сік зазвичай має високий вміст цукру, і, як зазначає Шарп, його надмірне вживання може мати наслідки для здоров’я, зокрема:збільшення ваги, карієс зубів і підвищений ризик хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання."

Обмежте загальне споживання журавлинного соку менш ніж 1 літром на день, повідомляє Medline Plus. Вживання 1 літра журавлинного соку еквівалентно приблизно 34 унціям або трохи більше 4 чашок, що більш ніж удвічі перевищує вашу денну порцію фруктів.

Шість переваг вживання журавлинного соку

• Боротьба з віковими пошкодженнями. Поділитися на Pinterest Журавлинний сік може допомогти в боротьбі з віковими пошкодженнями. …
• Покращення здоров'я серця. …
• Лікування або профілактика інфекції сечовивідних шляхів (ІМП)…
• Підтримка здоров'я травлення. …
• Профілактика інфекцій. …
• Підтримка здоров'я після менопаузи.

Якщо ви заміните втрачену рідину простою водою, ви можете розбавити необхідні електроліти, такі як натрій, доки ваші клітини не зможуть функціонувати належним чином. Для належної гідратації вам потрібні як електроліти, так і вода. Отже мінерали в журавлинному соку можуть допомогти вам підтримувати гідратацію, але ціною великого споживання цукру.

Незважаючи на зовнішній вигляд журавлини, вживати журавлину в основному рекомендують безпосередньо перед або через дві години після їжі; також важливо пити багато води, головним чином після приготування зневоднених соків (11).