Чи ГАМК запобігає занепокоєнню?

ГАМК відома своєю заспокійливою дією. Вважається, що він відіграє важливу роль у контролі занепокоєння, стресу та страху. Зниження рівня ГАМК пов’язане з кількома неврологічними та психічними захворюваннями, а також іншими захворюваннями.

Кілька досліджень показують це підвищення рівня ГАМК в мозку може допомогти зменшити тривогу, стрес і депресію. Однак дуже невелика кількість ГАМК може проникати через гематоенцефалічний бар’єр, якщо приймати його у формі пероральної добавки. Для оцінки ефективності та безпеки ГАМК необхідні додаткові дослідження.

Серед поширених побічних ефектів: розлад шлунка. головний біль. сонливість.

При прийомі всередину: ГАМК, швидше за все, безпечний, якщо приймати його в кількостях, які зазвичай містяться в харчових продуктах. Це, можливо, безпечно, якщо приймати його у великих кількостях як ліки. Дози до 1,5 грама на день використовувалися протягом одного місяця.

Клінічні дослідження показують, що прийом до 120 міліграмів (мг) ГАМК на день як добавки для 12 тижнів навряд чи спричинить побічні ефекти. Люди повинні бути обережними, використовуючи їх разом з іншими препаратами.

Занадто багато ГАМК може викликати посилення тривоги, задишки, оніміння навколо рота та поколювання в кінцівках. Коли ви починаєте приймати ГАМК, у вас може виникнути сонливість або запаморочення (тому не приймайте його перед тим, як керувати автомобілем), а у деяких людей може з’явитися кропив’янка або висип.

Хоча було показано, що ГАМК і L-теанін сприяють розслабленню, між цими двома добавками є деякі відмінності. Ефективність: Прийом L-теаніну для тривоги може бути кориснішим перед ГАМК оскільки L-теанін може сприяти розслабленню, не викликаючи сонливості, до якої схильні добавки ГАМК.