Чи корисна ходьба при тріщинах?

2024 Від admin

Не йдіть надто швидко, щоб не задихатися, або надто повільно, щоб не спітніти. Ходьба сприяє хорошому та вільному випорожненню. Він навіть запобігає запорам і утворенню твердого стільця, який болісно виходити. Ходьба також стимулює і сприяє кровотоку і допомагає швидше загоювати тріщини.

Достатнє споживання рідини може допомогти запобігти запорам. Регулярні фізичні вправи посилюють кровообіг у вашому тілі, що може допомогти загоєнню тріщини. Фізичні вправи також сприяють регулярному випорожненню.

Заходи самодопомоги включають:

збільшивши щоденне споживання клітковини, включивши у свій раціон багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
уникайте зневоднення, вживаючи багато води.
намагаючись отримати більше фізичних вправ – наприклад, виходячи на щоденну прогулянку чи біг.

Не використовуйте безрецептурні мазі або креми, не порадившись з лікарем. Деякі з цих препаратів можуть не допомогти. Використовуйте дитячі серветки або лікувальні подушечки, такі як Preparation H або Tucks, замість туалетного паперу для очищення після спорожнення кишечника. Ці продукти не подразнюють задній прохід.

Безперервне сидіння протягом 5 або більше годин на день, здається, підвищує ризик розвитку геморою та/або анальної тріщини.

Найкращі вправи для людей з тріщинами

Кегеля. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, що може допомогти зменшити навантаження на анальний сфінктер. …
Присідання. …
Сідничні містки. …
Випади. …
Розгинання стегна. …
Розкладачки. …
Низькі розширення спини.

Правильне положення для сну при фісурі пропонують наші гастроентерологи-хірурги носити чисту бавовняну нижню білизну та вільну піжаму перед сном. HOD також радить вам спати на животі, щоб зменшити біль при анальній тріщині, і підкласти подушку під стегна.