Чи корисне подрібнене насіння льону?

Ціле насіння льону проходить через організм, не перетравлюючись, позбавляючи його більшості корисних властивостей. З іншого боку, подрібнене насіння льону містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, а також інші поживні речовини, що полегшує її засвоєння організмом.

2 столові ложки на кожну. Хоча немає конкретних рекомендацій щодо порції насіння льону, 1–2 столові ложки на день вважається здоровою кількістю. Одна столова ложка меленого насіння льону містить 37 калорій і 2 грами поліненасичених жирів, включаючи омега-3 жирні кислоти, 0,5 грама мононенасичених жирів і 2 грами харчових волокон.');})();(function(){window.jsl .dh('xx_VZoyUIrObhbIP9r67-Qw__40','

При прийомі всередину: насіння льону, ймовірно, безпечне для більшості дорослих. Додавання насіння льону до раціону може збільшити кількість випорожнень щодня. Це також може викликати побічні ефекти, такі як здуття живота, гази, біль у животі та нудота. Вищі дози можуть спричинити більше побічних ефектів.

Лляне насіння зазвичай використовується для покращити здоров'я травлення або позбавити від запорів. Насіння льону також може допомогти знизити рівень загального холестерину в крові та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ, або «поганого»), що може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Купіть його подрібнити або подрібнити самостійно. Насіння льону, з’їдене цілим, з більшою ймовірністю пройде через кишковий тракт неперетравленим, а це означає, що ваше тіло не отримує всіх корисних компонентів.

У той час як коричневе насіння льону містить трохи більше важелів альфа-ліноленової кислоти, золоте насіння льону є таким же здоровим вибором. Фактично, рішення насправді зводиться до того, що вимагає рецепт, який ви робите. Ми впевнені, що все, що ви вирішите приготувати з насіння льону, буде чудовим на смак.