Чи корисний риб'ячий жир для живота?

Омега-3 допомагає зменшити запалення в кишечнику, що може допомогти полегшити такі симптоми, як здуття живота та спазми в животі. Крім того, дослідження показують, що омега-3 ефективно лікує проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника (СРК), хвороба Крона, виразковий коліт і хронічна діарея.

Омега-3 – це тип поліненасичених жирів, які необхідні для виживання. Вони широко відомі своїми протизапальними властивостями, допомагаючи травленню (котрий корисний для боротьби зі захворюваннями шлунка, такими як виразковий коліт або хвороба Крона), і корисний для здоров’я вашого серця та мозку.

Відповідно, огляд 21 дослідження зробив такий висновок риб'ячий жир не знижує масу тіла ефективніше, ніж плацебо. Однак огляд показав, що риб’ячий жир дійсно зменшує окружність талії та співвідношення талії до стегон більш ефективно ( 27 ).

Омега-3 збільшує кількість бактерій у кишечнику, які, як було показано, виробляють протизапальні хімічні речовини, які називаються коротколанцюговими жирними кислотами.. Ці розумні маленькі коротколанцюгові жирні кислоти в кишечнику є життєво важливими для багатьох процесів організму.

Кому не можна приймати риб'ячий жир? Не слід приймати добавки з риб’ячим жиром при алергії на морепродукти або без консультації лікаря. Спочатку запитайте свого лікаря, чи приймаєте ви такі ліки, як засоби для розрідження крові, або гормональні препарати, наприклад протизаплідні таблетки. або якщо у вас є будь-які хронічні захворювання.

Омега-3 олія – міститься в багатьох оліях, включаючи олію насіння конопель, риб’ячий жир і насіння льону, олії омега-3 допомагають при запорах, оскільки вони змащують стінки кишечника. Дієта, яка включає рибу, авокадо, продукти з коноплі та насіння льону, може допомогти підвищити рівень омега-3.

Є переконливі докази того, що омега-3 жирні кислоти можуть значно знизити рівень тригліцеридів у крові. Також спостерігається невелике покращення рівня ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ, або «хорошого») холестерину, хоча також спостерігалося підвищення рівня ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ, або «поганого») холестерину.