Чи може вівсяна каша бути шкідливою для кишечника?

Вівсяна каша корисна для кишечника. Овес є пребіотичною їжею, а клітковина бета-глюкан допомагає живити корисні бактерії. Клітковина допомагає залишатися ситими годинами, уповільнюючи травлення ТА сприяє регулярній дефекації. Здоровий кишечник знижує ризик захворювань і запалень.

Чи всім безпечно їсти вівсянку? Вівсяна каша, ймовірно, безпечна для більшості людей, включаючи вагітних і жінок, які годують груддю, якщо їх вживати в їжу. однак, у деяких це може викликати гази та здуття живота. Отже, замість того, щоб з’їдати чашку або миску вівсяної каші, почніть з чверті склянки і повільно збільшуйте до запланованої кількості.

Дискомфорт у травній системі Це перехресне зараження може призвести до несприятливих реакцій у чутливих людей, таких як особи з целіакією або чутливістю до глютену без целіакії. Крім того, високий вміст клітковини у вівсі іноді може викликати дискомфорт у травленні, включаючи здуття живота та гази, у деяких людей.

Їх результати показали це овес є цінним джерелом поживних речовин без запалення кишечника, але інші аспекти, такі як незапальні асоційовані симптоми та переваги модуляції кишкового мікробіому, не були вивчені.

У той час як білки в рафінованих зернах можуть викликати запальну реакцію організму, цільні зерна можуть допомогти їй протистояти. Зернові культури, рекомендовані для зменшення запалення та болю в суглобах, включають цільний овес, жито, ячмінь і цільну пшеницю.

Загальні реакції включають кропив'янка, свербіж, екзема або набряк на шкірі. Також можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як нудота, блювота, діарея або біль у животі.