Чи можете ви почати займатися пілатесом без досвіду?
2024Пілатес — це практика розуму, тіла та духу, яка включає в себе стабільність і рухливість, головним чином зосереджену на використанні основних м’язів (черевного преса, спини та сідниць). Ті, хто тільки знайомиться з пілатесом, можуть почати з домашньої практики і відео та книги Mat Pilates широко доступні.
Пілатес може бути чудовим як для тих, хто постійно займається спортом, так і для тих, хто тільки починає тренуватися. але може бути крива навчання, якщо ви ніколи не робили це раніше.
Пілатес – це форма вправ, яка зосереджується на рівновазі, поставі, силі та гнучкості. Він підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Вам не потрібно займатися пілатесом раніше, щоб виконувати це відео, яка триває 45 хв. Килимок для вправ буде корисним, якщо він у вас є.
Незалежно від вашого віку чи фізичних можливостей, ви можете займатися пілатесом. Є тисячі можливих вправ і модифікацій, що робить його набагато гнучкішим для задоволення ваших індивідуальних потреб. Іншими словами, як початківці, так і досвідчені спортсмени можуть насолоджуватися пілатесом.
Будьте терплячі до себе. Це цілком нормально, якщо ви трохи перевантажені під час першого заняття. Пілатес важкий не тільки для тіла, але й для розуму! Є багато підказок, які інструктори дають, щоб допомогти вам правильно виконати вправу, тому просто не забувайте робити все повільно та прислухатися до підказок.
5 речей, які потрібно знати перед тим, як піти на урок пілатесу
- Існує два різних типи занять пілатесом. …
- Пілатес — це повторення та послідовність. …
- Ви відчуєте опік на уроці, і наступного дня у вас може бути біль. …
- Пілатес – це більше, ніж просто фізичне тренування. …
- Це все про веселощі, усмішку та рухливість.
Після два місяці регулярних занять пілатесом люди можуть почати помічати покращення загальної фізичної форми. Пілатес може призвести до покращення здоров’я серцево-судинної системи, підвищення м’язового тонусу та зниження рівня стресу.