Чи можна бігати при застуді?

Під час застуди займайтеся спортом Якщо ви загальне погане самопочуття та втома, вам слід уникати бігу під час застуди. У разі набряку слизових оболонок носа та пазух (риносинусит) для лікування можна використовувати домашні засоби або відповідні ліки з аптеки.

Припиніть тренування, якщо у вас є легкі симптоми інфекції, такі як біль у горлі, нежить або кашель. Якщо у вас болі в тілі або висока температура, необхідний фізичний відпочинок, а фізичні вправи є табу.

Коли ви застуджені, ваш загальний стан зазвичай трохи краще – але все ж Фізичні вправи можуть бути шкідливими, навіть якщо у вас легка застуда, тому краще тренуватися з помірною інтенсивністю або взагалі не тренуватися.

Відповідь від Edward R. Laskowski, MD Від легкої до помірної фізичної активності зазвичай добре, якщо у вас застуда і немає температури . Вправи можуть навіть допомогти вам почуватись краще, відкриваючи носові ходи та тимчасово полегшуючи закладеність носа.

Застуда зазвичай затягується 1-2 тижні проходить самостійно, але деякі симптоми можуть тривати довше. У той час як біль у горлі та нежить часто зникають лише через кілька днів, кашель іноді може зайняти до трьох тижнів, щоб повністю вщухнути.

Корисно знати: займайтеся спортом, коли ви застуджені Якщо у вас просто нежить і ви почуваєтеся у формі, нічого поганого в неквапливому тренуванні немає. Однак, якщо у вас є інші симптоми або навіть лихоманка, вам слід зробити перерву.

Якщо у вас лише невелика застуда і немає інших симптомів, загалом у фізичних вправах немає нічого поганого. Але під час застуди вживати його слід лише злегка поїзд і на анаеробних навчання (короткі, інтенсивні навантаження) і уникайте тривалих навантажень. Інтервальні тренування також не бажані.