Чи можна їсти рис на середземноморській дієті?

Меню типової середземноморської дієти багате на такі продукти: фрукти, овочі та цільні зерна. Також дозволені боби, насіння, горіхи, каштани та оливкова олія першого віджиму. Червоне м'ясо, рафінований цукор і борошно Це предмети, яких слід уникати.

Для середземноморської дієти немає єдиного меню, а лише продукти, які входять до цього типу дієти. Це: Фрукти, овочі та бобові, такі як манго, апельсин, виноград, сливи, кавун, капуста, цвітна капуста, брокколі, салат, шпинат, морква, перець і баклажани.

обід

• Варіант 1 – лосось на грилі від Liv Up + відварна картопля, полита оливковою олією + брокколі + цвітна капуста.
• Варіант 2 – куряча грудка на грилі + томатний соус + бурий рис + сочевиця від Liv Up.
• Варіант 3 – цільнозернові макарони + тунець + соус песто + помідори черрі + шпинат.

Середземноморська дієта включає такі продукти, як оливкова олія, риба, горіхи, фрукти та овочі, які містять поліненасичені жирні кислоти, вітамін Е, клітковину та антиоксиданти, які відповідають за зменшення запалення в організмі, покращують кровообіг і допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ у крові,…

Тому їжа, що вживається в середземноморська дієта це: Овочі та фрукти: це продукти, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Приклад: брокколі, шпинат, морква, гуава, банан, виноград, огірок тощо; Цільні зерна: вони багаті клітковиною та поживними речовинами.

Кулінарія середземноморський: перевірити страви основні страви, десерти та типові інгредієнти!

• Гаспачо.
• Паелья.
• Геміста.
• Долмадес.
• Кока Каталана.
• Мусака.
• Лобстер Термідор.
• Креветки Мареттімо.