Чи можна засвоїти магній через шкіру у ванні з англійською сіллю?

Деякі люди стверджують, що коли ви замочуєтеся у ванні з англійською сіллю, ви можете поглинати магній і сульфат через шкіру, достатній, щоб отримати користь для здоров’я. Проте дослідження вказують на це магнію важко проникнути через шкіру. Навряд чи багато засвоїш.17 лип 2024 р

Дослідження показали, що і магній, і сульфат легко засвоюються шкірою. Це робить замочування або плавання ідеальним способом підвищити рівень магнію. Ви також отримаєте інші переваги для здоров’я, які він пропонує. Оскільки на ринку є велика кількість солі Епсома.

Скільки часу потрібно приймати у ванну з магнієм. Ми рекомендуємо додати до 4 жмень у теплу воду, дати їм розчинитися та замочити не менше 20 хвилин, щоб дійсно максимізувати засвоєння мінералів.

Англійська сіль використовується для розслаблення м’язів і зняття болю в плечах, шиї, спині та черепі. Наприклад, розслабляючи м’язи навколо черепа, магній в англійській солі може допомогти зняти головний біль або мігрень. Ця користь також може допомогти м’язам від болю в період відновлення після тренування.

У крайньому випадку, це може навіть призвести до зупинки серця. Тому важливо дотримуватися рекомендованого дозування та проконсультуватися з медичним працівником, якщо у вас є якісь сумніви. Але якщо ви використовуєте магнієві солі для ванн у помірних кількостях, вони можуть стати чудовим доповненням до вашої процедури догляду за собою.

Хоча твердження про те, що ви можете поглинати магній і сульфат через шкіру, є недоведенимпросто замочування в теплій воді має певну користь для здоров’я. Вчені не можуть точно сказати, чи справді англійська сіль приносить користь здоров’ю. Але вони недорогі й навряд чи викличуть проблеми, доки ви дотримуєтеся вказівок.

Щоб оптимізувати засвоєння, ви повинні спробувати приймайте добавку магнію (якщо медичний працівник рекомендував її) під час їжі або закуски з меншим вмістом клітковини— наприклад, з ранковим омлетом.