Чи можу я втратити живіт за допомогою кардіо?

Першим кроком до спалювання вісцерального жиру є включення щонайменше 30 хвилин аеробних вправ або кардіотренувань у ваш розпорядок дня. Дослідження показують, що аеробні вправи від жиру на животі допомагають зменшити жир на животі та печінці. Ось деякі чудові кардіотренування або аеробні вправи для зменшення жиру на животі: ходьба, особливо у швидкому темпі. 25 квітня 2023 р.

Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), наприклад спринт або їзда на велосипеді з максимальним зусиллям для коротких ривків з періодами відпочинку, дуже ефективні для спалювання калорій і жиру. Біг, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді з помірною та високою інтенсивністю також сприяють втраті жиру.

Кардіо – не найшвидший спосіб скинути жир на животі Ви можете подумати, що це кардіотренування — кардіотренування, яке прискорює серцебиття та потовиділення, наприклад біг, їзда на велосипеді чи плавання. Але хоча кардіотренування відіграє важливу роль у здоровому способі життя, це не найефективніший спосіб скинути жир.

Вправи можуть допомогти зменшити окружність талії. Навіть якщо ви не втрачаєте вагу, ви втрачаєте вісцеральний жир на животі та набираєте м’язову масу. Більшість днів займайтеся принаймні 30 хвилинами середньої інтенсивності, наприклад швидкою ходьбою або їздою на велосипеді в невимушеному темпі.

Від 30 до 60 хвилин. Як часто потрібно бігати, щоб втратити жир на животі? Якщо ви хочете побачити результати, вам потрібно буде бути дисциплінованим і викладати жорсткі ярди. Щоб скинути цей упертий жир на животі, вам слід попрацювати Від 30 до 60 хвилин середньої інтенсивності чотири-п’ять разів на тиждень.');})();(функція(){window.jsl.dh('khnVZuzNN_DP1sQPuffHIA__35','

Першим кроком до спалювання вісцерального жиру є включення щонайменше 30 хвилин аеробних вправ або кардіотренувань у ваш розпорядок дня. Дослідження показують, що аеробні вправи від жиру на животі допомагають зменшити жир на животі та печінці. Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають: Ходьба, особливо у швидкому темпі.

8 способів позбутися жиру на животі та жити здоровішим життям

1. Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів….
2. Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
3. Продовжуйте рухатися. …
4. Піднімайте тяжкості. …
5. Станьте читачем етикеток. …
6. Відмовтеся від обробленої їжі. …
7. Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
8. Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.