Чи можу я змінити своє тіло за 10 днів?

2024 Від admin

Прийти в ідеальну форму за такий короткий час просто неможливо. За 10 днів ви можете сміливо скинути фунт-два, можливо, три, але ви не зможете наростити багато витривалості чи значних м’язів.

10 порад, як привести себе у форму ЗА 10 ДНІВ

Порада №1: ноги вперед. Виконайте ці додаткові кроки, коли зможете. …
Порада №2: їжте більше кольору. …
Порада № 3: Купуйте обладнання, яке можна брати куди завгодно. …
Порада № 4: зволоження. …
Порада №5: система приятелів. …
Порада №6: спробуйте щось нове. …
Порада № 7: Розтягніться. …
Порада №8: їжте уважно.

Поки два тижні – недостатній час для повної трансформації організму, ви все ще можете внести деякі зміни, щоб почуватися впевнено, граючи біля басейну. Щоб схуднути за той час, який у вас залишився, потрібна лише певна відданість, планування та використання наведених нижче порад щодо тренувань і дієтичних прийомів.

Загалом, може знадобитися від тижня до кількох місяців, щоб побачити помітні результати втрати ваги. Все залежить від рівня вашої щоденної активності, ваших вправ і того, скільки ви їсте щодня.

Щоб повністю змінити своє тіло, може знадобитися деякий час, тому ставте перед собою короткострокові та довгострокові цілі. Поки ви наполегливо працюєте, ви зазвичай можете спалювати 1–2 фунта (0,45–0,91 кг) жиру або набирати 1⁄4–1⁄2 фунта (0,11–0,23 кг) м’язів на тиждень.

Як змінити своє життя за 10 днів

1 – Дізнайтеся, як не виграти. Відмова від бажання завжди перемагати може допомогти вилікувати стосунки, спричинені сваркою. …
2 – Ставте невеликі цілі щодо здоров’я. …
3 – Зробіть крок назад. …
4 – Збережіть на чорний день. …
5 – Зосередьтеся на позитиві.

“Ви можете відновити приблизно половину своєї фізичної форми за 10-14 днів за допомогою помірно інтенсивних тренувань", – сказав доктор Койл. Після цього початкового періоду перепідготовки кількість часу, необхідного для повернення решти вашої фізичної форми до рівня перед перервою, може змінюватися залежно від того, скільки вам потрібно надолужити.