Чи працює 80 20 для схуднення?

Чи може це допомогти вам схуднути? Оскільки дієта 80-20 передбачає здорову, збалансовану дієту з кількома порціями, це може допомогти вам скинути кілька кілограмів, якщо ви використовуєте його, щоб скоротити споживання продуктів, що відгодовують, і стежити за калоріями. Щоразу, коли ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте, ви, ймовірно, втратите вагу.

Чи можете ви схуднути, дотримуючись правила 80/20? Дотримання правила 80/20 може допомогти вам схуднути. Але скільки ваги ви втратите, залежить від того, наскільки здоровими чи нездоровими були ваші харчові звички до того, як ви почали 80/20. Контроль порцій і поміркованість – ключ до успіху під час їжі 80/20.

Теоретично, якщо ви хочете схуднути, це приблизно 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ. Взагалі кажуть, що дієта відіграє головну роль у схудненні. Деякі люди можуть схуднути, просто зменшивши споживання калорій, але результат навряд чи залишиться без фізичних вправ.

Дієта 80/20 підходить як до фізичних, так і до психічних аспектів втрати ваги може бути розумним, стійким методом схуднення та збереження здоров’я. Подумайте про те, щоб поговорити з зареєстрованим дієтологом або медичним працівником, перш ніж вносити серйозні зміни у свій раціон.

Все це зводиться до: Протягом 80 відсотків часу ви їсте повноцінну їжу (наприклад, фрукти, овочі та нежирні білки), а протягом 20 відсотків часу ви можете споживати все, що вам заманеться. (наприклад, той шматочок шоколадного торта, про який ви думали).

Ви також можете застосувати правило 80/20 до кожного дня, наприклад, їсти три здорові страви та одне частування. Або якщо ви віддаєте перевагу харчуванню 80/20 щотижня, ви можете практикувати те, що іноді називають «дієтою вихідного дня», коли ви їжте здорову їжу протягом п’яти днів, а потім пом’якшіть обмеження щодо дієти на два, доктор

Дієта TB12 є здебільшого рослинна дієта, яка сприяє різноманітним насиченим поживними речовинами протизапальним продуктам для підвищення продуктивності та прискорення відновлення, повідомляється на сайті компанії. Він містить близько 80% органічних фруктів і овочів, а також 20% органічного м’яса, риби та птиці без вмісту гормонів і антибіотиків.