Чи працює удар боксерської груші?

Тренування з важкими мішками – відмінний спосіб підтримувати форму тіла і вдосконалювати свої бойові навички. Лише 30-хвилинне тренування може значно змінити вашу фізичну структуру. Оскільки боксерські мішки є високоінтенсивним тренуванням, ви також отримуєте тренування для серцево-судинної системи, що додатково покращує силу.

Використання боксерської груші забезпечує тренування всього тіла, яке впливає на більшість груп м’язів. Удари руками, ногами, удари колінами та ліктями по сумці забезпечують складну рутину з голови до ніг. Кожного разу, коли ви вдаряєтеся по боксерській груші, ви автоматично задіюєте своє ядро, що чудово зміцнює його.

Акт фактичного удару по мішку з таким самим сильним опором також допомагає покращити силу та міць верхньої частини тіла; це може сприяти росту м'язів а також розвинути силу, яка вам знадобиться в конкурентному середовищі.

Навчання техніці: Використання боксерської груші може допомогти вам покращити свою техніку, відпрацьовуючи певні комбінації чи удари. Ви також можете використовувати боксерську грушу, щоб попрацювати над роботою ніг і рухами, що зробить вас більш розвиненим бійцем.

Важко збільшити свою силу удару лише за допомогою бої з тінню. Незважаючи на численні переваги важкої сумки, підвищена стійкість є однією з найбільших. Фізичний удар ударом по важкому мішку може розвинути м’язи рук і змусити вас працювати інтенсивніше протягом усього тренування.

Залежно від інтенсивності вашого тренування, можна робити вправи щодня. Однак, якщо у вас інтенсивне тренування, вашому тілу потрібно 1 або 2 дні на тиждень, щоб відпочити та відновитися, щоб ви не травмувалися.

Mensfitness.com каже, що удари також є формою кардіотренування з опором, оскільки ви влучаєте в ціль. Це означає він може не тільки спалювати жир, але й тонізувати м’язи, що призводить до розвитку ніг, сідниць, рук, плечей і живота. Технічно якісний удар задіє також ваш прес.