Чи працюють віджимання на грудях?

Доступні та доступні на всіх рівнях, віджимання – чудовий спосіб опрацювати руки, спину та груди, серед інших!

Щоб виконувати ефективні віджимання, тримайте корпус жорстким, від ніг до голови, і чим більше ви повертаєте лікті назовні, тим більше ви будете опрацьовувати грудні м'язи, за рахунок трицепсів.

нагрудні Класичні віджимання спрямовані в основному на грудні м’язи, трицепси та передні дельтовидні м’язи.. – «Алмазні» віджимання: розташуйте руки дуже близько одна до одної, щоб утворити форму ромба між двома великими та вказівними пальцями. Ця вправа ідеально підходить для розвитку трицепсів.');})();(function(){window.jsl.dh('A0XVZuS2FbaHwbkP8fWEiAI__38','

Вправа поширювати лежачи здається, знайшли все, щоб ефективно націлити груди. Для виконання шпагата лежачи з гантелями вам знову знадобиться лава для лежання. Маючи по гантелі в кожній руці, помістіть себе в перехресне положення з напівзігнутими ліктями.

Віджимання допомагають наростити м’язи та оптимізувати зміцнення всієї верхньої частини тіла. Вони спрямовані на м’язи грудей (великий грудний м’яз), рук (особливо трицепс) і плечей (особливо стабілізуючі м’язи лопатки).

Віджимання — ідеальна вправа, якщо ви хочете розвинути грудні м’язи.. Важливо змінювати положення, нахили і хвати, щоб опрацювати всі грудні м’язи.

Віджимання в основному розвивають верхню частину тіла і, зокрема, лопатковий ланцюг, тобто плечі, трицепси, груди та спину..