Чи варто приймати капсули печінки тріски?

Загальна доза часто становить 1-2 чайні ложки, але прийом до 1 столової ложки на день зазвичай безпечний. Вищі дози не рекомендуються, оскільки вони призведуть до надлишкового споживання вітаміну А ( 49 ). Незважаючи на те, що жир печінки тріски корисний для здоров’я, деякі люди повинні бути обережними щодо його споживання, оскільки жир печінки тріски може розріджувати кров.

Жир печінки тріски є чудовим джерелом поживних речовин і може мати деякі важливі терапевтичні властивості. Вважається, що допомагає полегшити скутість суглобів, пов’язану з артритом, позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи та допомагає відновити пошкоджені зуби, нігті, волосся та шкіру.

Вони повинні знати, чи є у вас будь-які з цих умов:

• Цукровий діабет.
• Гіпертонія.
• Високий рівень холестерину.
• Якщо ви часто вживаєте спиртовмісні напої.
• Захворювання нирок.
• Захворювання печінки.
• Проблеми зі шлунком.
• Незвичайна або алергічна реакція на риб’ячий жир, рибу, інші ліки, харчові продукти, барвники або консерванти.

Щойно ви почнете постійно приймати риб’ячий жир, рівень омега-3 у вашому організмі зросте, але все одно може знадобитися до шести місяців, щоб побачити помітну різницю, відповідно до Школи медицини та охорони здоров’я Університету Вісконсіна. Переклад: Це може зайняти від трьох до шести місяців щоб риб’ячий жир працював.

Риб'ячий жир є однією з найпоширеніших добавок омега-3. І технічно ви можете це зробити будь-який час, який вам підходить найкраще, якщо ви приймаєте його під час їжі. Омега-3 EPA і DHA, що містяться в риб’ячому жирі, є жирами, і вони засвоюються набагато краще, якщо на борту є інші жири.

Відповідно, огляд 21 дослідження зробив такий висновок риб'ячий жир не знижує масу тіла ефективніше, ніж плацебо. Однак огляд показав, що риб’ячий жир дійсно зменшує окружність талії та співвідношення талії до стегон більш ефективно ( 27 ).