Чи звичайна ходьба краща за скандинавську?

Це оцінюють різні дослідження Скандинавська ходьба спалює на 18-67% більше калорій, ніж традиційна ходьба. «Це досить значна сума, – констатує Кухарик. «Ви отримуєте більше користі від свого часу для вправ». 5 листопада 2022 р

Незважаючи на те, що скандинавська ходьба є чудовим варіантом вправ, вона має деякі недоліки, які можуть перешкодити деяким людям підтримувати її. Деякі з недоліків скандинавської ходьби включають дорогі витрати, ризик спіткнутися, складні та трудомісткі техніки, дискомфорт та переривання інших простих видів діяльності.

Скандинавська ходьба також спалює більше калорій, ніж ходьба – приблизно на 20% більше, але це може досягати 46% за хорошої техніки. Це відбувається тому, що під час скандинавської ходьби ви використовуєте все своє тіло (приблизно 90% м’язів) – м’язи спалюють енергію, і чим більше ви використовуєте, тим більше енергії спалюєте.

Палиці для скандинавської ходьби мають систему швидкого зняття Палиці NW зазвичай постачаються з системою швидкого зняття ремінця, тоді як більшість трекінгових палиць не мають цього. Популярні палиці (Leki та Exel) зазвичай мають кнопку вгорі, яку можна натиснути або пересунути вперед.

Швидка ходьба Швидка ходьба, яка підходить для людей будь-якого віку, може допомогти вам спалити більше калорій, зміцнити м’язи та кістки, покращити роботу серцево-судинної системи та знизити ризик хронічних захворювань. Це також чудово підходить для людей, які хочуть підготуватися до більш складних видів ходьби.

Скандинавська ходьба також задіює основні м’язи (включаючи м’язи живота та спини) більше, ніж звичайна ходьба.. Більше залучення основних м’язів допоможе зміцнити їх, що, у свою чергу, може покращити поставу. Краща міцність ядра також може покращити ваш баланс, а також вашу здатність рухатися.

3 рази на тиждень приблизно 45 хвилин – ідеальний графік тренувань.Скандинавська ходьба справді стає тим видом спорту, який може допомогти підтримувати вас або відновити форму, покращуючи кровообіг і допомагаючи контролювати такі захворювання, як діабет.