Чому після бігу болить бік стопи?

Перонеальний тендиніт Цей стан призводить до набряку або запалення малогомілкових сухожиль, що призводить до болю збоку стопи та п’яти. Людина, яка надмірно займається бігом або неправильно ставить стопу, може розвинути перонеальний тендиніт. Це також може виникнути після розтягнення щиколотки.

Симптоми часто включають біль, набряк і чутливість уздовж зовнішньої частини стопи та щиколотки. Лікування зазвичай передбачає відпочинок, лід і фізіотерапевтичні вправи для зміцнення та стабілізації стопи та щиколотки, щоб полегшити симптоми та запобігти рецидиву.

У разі легкого бокового болю в стопі найкращим лікуванням є так званий метод RICE:

1. Відпочиньте стопою.
2. Лід для зменшення набряку. По 10-20 хвилин за раз. …
3. Стисніть стопу еластичним бинтом.
4. Підніміть ногу так, щоб вона була вище вашого серця.

Поширені причини болю на зовнішньому краї стопи Розтягнення щиколотки, спричинене перевертанням на щиколотку. Кубоподібний синдром (пошкодження суглобів і зв’язок, що оточують кубоподібну кістку), що виникає внаслідок повторного напруження. Тендиніт (запалення сухожилля малогомілкової або задньої великогомілкової кістки).

Біль у стопі Біль із зовнішнього боку стопи може вказувати на: бурсит. Буніони. Перонеальний тендиніт.

Підошовний фасціїт Оскільки це підтримуюча структура з обмеженою гнучкістю, збільшення інтенсивності тренування або біг із надмірною пронацією стопи може легко призвести до надмірного навантаження. У результаті крихітні розриви смуги викликають запалення та колючий ниючий біль глибоко в п’яті або дузі.

Досить легко зрозуміти, як біг може викликати біль у ваших ногах. У ваших стопах 26 кісток і 30 суглобів, і біг може викликати додаткове навантаження на всі них. Це може ускладнюватися іншими проблемами, такими як плоскостопість. Отже, так, велика кількість дорослих може відчувати біль у стопах через біг.