Чому поза плуга так приємна?

Це знімає та запобігає скутості в плечах, спині та шиї. Крім того, це зміцнює ваші руки, плечі та ноги. Крім цього, вважається, що поза Плуг має заспокійливий вплив на розум і може бути корисною для зняття стресу та тривоги.

З ментальної точки зору, Халасана заспокійливо діє на нервову систему. Коли тіло згинається вперед, парасимпатична нервова система активується, сприяючи розслабленню та зниженню тривоги та стресу.

Тримайте хребет довгим, куприк сягає стелі, стегна над плечима. Залишитися для 5-10 вдихів. Щоб вийти з пози, відпустіть руки та поверніть їх на підлогу поруч із собою, долонями вниз, і перекотіться з пози, видихаючи.

Поза плуга приносить переваги таким м’язам, тому її можна включити в послідовність йоги з фокусом на відповідний м’яз (м’язи):

• Нижня частина спини.
• Середня спина.
• Верхня частина спини.
• Ядро (прес)
• Сідничний м'яз.
• підколінні сухожилля.
• Стегна.
• Шия.

Переваги пози плуга

• Стимулює горлову чакру і, таким чином, стимулює роботу щитовидної та паращитовидної залоз, покращуючи їх загальне функціонування;
• Уповільнює серцевий ритм і знижує артеріальний тиск, тим самим даючи серцю відпочити;

Топ-5 найважчих поз йоги та як тренуватися для них

• Стійка на руках (Adho Mukha Vrksasana) …
• Поза ворони (бакасана) або поза журавля. …
• Поза скорпіона (Врщікасана) …
• Поза восьми кутів (Аставакрасана) …
• Поза короля голуба (Капотасана)

Він говорить він працює на спалювання жиру, особливо в області живота. «Халасана або поза плуга — це перевернута асана, яка може допомогти досягти втрати ваги. Під час виконання цієї пози тиск чиниться на ваш живіт і область живота», – пояснює він.