Чому я відчуваю себе таким пригніченим перед менструацією?

Зниження рівня гормонів естрогену та прогестерону після овуляції та перед менструацією може викликати симптоми. Серотонін, хімічна речовина мозку, яка регулює настрій, голод і сон, також може відігравати певну роль. Рівень серотоніну, як і рівень гормонів, змінюється протягом менструального циклу.

Підвищення та зниження рівня гормонів під час менструального циклу дівчини може вплинути на її самопочуття, як фізичне, так і емоційне. Це відоме як передменструальний синдром (ПМС), і це може викликати у дівчини відчуття, що хочеться сховатися в ліжку з покривалом на голові. На щастя, ви можете зробити кілька речей, щоб полегшити симптоми ПМС.

Що можна спробувати допомогти при ПМС (передменструальному синдромі)

1. регулярно займатися спортом.
2. їжте здорову, збалансовану дієту – можливо, вам буде краще їсти часті невеликі порції їжі кожні 2-3 години.
3. багато спати.
4. спробуйте зменшити стрес, займаючись йогою або медитацією.
5. прийміть знеболюючі, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб полегшити біль.

Щомісяця перед початком менструації ваш рівень серотоніну може значно коливатися. Це може призвести до значного падіння рівня енергії, що також може вплинути на ваш настрій. Ваша втома також може бути спричинена проблемами зі сном, пов’язаними з вашими фізичними передменструальними симптомами.

Передменструальний синдром (ПМС) має широкий спектр ознак і симптомів, в т.ч перепади настрою, ніжні груди, тяга до їжі, втома, дратівливість і депресія.

Якщо ви жінка репродуктивного віку і у вас регулярні місячні, ви можете помітити, що в певний час місяця відчуваєте себе більш втомленим, менш мотивованим і потенційно слабшим.. Це пояснюється тим, що разом із нормальними гормональними коливаннями впливають такі пов’язані з тренуванням фактори, як швидкість метаболізму та сила.

Точна причина ПМС не ясна, але ми знаємо, що рівень естроген і прогестерон падіння протягом тижня перед менструацією. Багато лікарів вважають, що це зниження рівня гормонів викликає симптоми ПМС.Зміни в хімічних речовинах мозку або дефіцит певних вітамінів і мінералів також можуть відігравати певну роль.