Для чого використовується крокомір?

3.4 Крокоміри. Крокоміри призначені для виявлення вертикальних рухів стегна та вимірювання кількість кроків і надати оцінку пройденої відстані. Вони не можуть надати інформацію про часову схему фізичної активності або час, витрачений на різні види діяльності з різною інтенсивністю.

Ходьба — це чудовий спосіб рухати своє тіло без навантажень. Але якщо ви готові збільшити свої кола навколо, то, можливо, настав час інвестувати в крокомір. Крокоміри можуть допомогти вам відстежувати щоденні кроки, пройдену відстань, якість сну, спалені калорії та пульс.

Крокомір, або лічильник кроків, — це пристрій, зазвичай портативний, електронний або електромеханічний, який підраховує кожен крок, який людина робить виявлення руху рук або стегон людини.

Основний недолік крокомірів полягає в тому вони не вимірюють інтенсивність, тривалість або частоту фізичної активності (Бейл 2001). Іншими недоліками крокоміра є його нездатність зберігати інформацію протягом тривалих періодів часу та оцінювати моделі фізичної активності протягом або протягом днів.

для більшість людей, це простий і недорогий спосіб рухатися та залишатися у формі. Використання крокоміра, лічильника кроків, переносного пристрою або фітнес-додатка може нагадувати вам, що потрібно більше ходити. Це може допомогти вам поставити цілі та зробити прогулянку звичкою.

Правильне розміщення крокоміра

• Прикріпіть крокомір щільно до талії на рівні стегон (вирівняно над коліном, див. малюнок нижче).
• Переконайтеся, що крокомір не висить під кутом, не висить у кишені чи будь-якому іншому вільному предметі одягу.

Трекери активності, також відомі як монітори активності або фітнес-трекери, є сучасним еквівалентом крокомірів. але вони роблять більше, ніж підраховують кроки. Тренери активності можуть визначити, яку відстань ви подолали та який тип руху ви робили, наприклад ходьбу, біг або плавання.