Для шиї краще спати без подушки?

Якщо ви спите шлунком, Відмова від подушки може допомогти вашій шиї залишатися в більш природному положенні. Але це не позбавляє від необхідності повертати голову. Це може напружити суглоби та м’язи шиї, викликаючи біль. У інших положеннях сну пропуск подушки може погіршити або викликати біль у шиї. 29 серпня 2019 р.

Сон без подушки може допомогти деяким людям, які сплять на животі, але це не гарна ідея для всіх. Люди, які сплять на боці або на спині, зазвичай помічають, що сон без подушки створює тиск на шию. Роблячи це, це може погіршити якість сну людини та призвести до болю в шиї та спині.

Доктор Рехман, доктор медичних наук, є сертифікованим лікарем із внутрішньої медицини, а також ендокринології, діабету та обміну речовин. Найкращі пози для сну при болях у шиї: спати на боці та на спині. Уникайте сну на животі, який може напружити вашу шию.

Яка найкраща поза для сну при болях у шиї? На шиї найпростіше спати в двох положеннях: на боці або на спині. Якщо ви спите на спині, виберіть округлу подушку, щоб підтримувати природний вигин вашої шиї, з більш плоскою подушкою, яка амортизує вашу голову.

За потреби додайте інші подушки Якщо ви спите на боці або на спині з плоскою подушкою, другий рулон або згорнутий рушник під шию може забезпечити додаткову підтримку. Тим, хто спить на боці, покладіть тонку подушку між колінами, щоб хребет був на одній лінії з головою та шиєю.

«Існує безліч доказів, які свідчать про це, ймовірно спати на боці краще", – каже доктор Віренд Сомерс, кардіолог і директор центру сну в Центрі клінічних і трансляційних наук клініки Майо. Сон на боці допомагає запобігти колапсу дихальних шляхів і може зменшити хропіння.

Головна перевага сну з шийною подушкою полягає в тому це насправді допомагає покращити поставу під час сну. Вони також можуть покращити ваш сон, розвантажуючи та підтримуючи напружені м’язи шиї та плечей, посилюючи приплив крові до голови.