Ледве можете ходити після цілого дня?

2024 Від admin

Якщо так, то ваші ноги і ступні втомилися і болять після довгої зміни? Хоча втома, набряки та дискомфорт у ногах після цілого дня може здатися нормальним, ваше тіло може попереджати вас про ризик захворювання вен. Це може призвести до лімфедеми (хронічного набряку ніг), випинання варикозних вен і навіть утворення тромбів.

Після тривалого стояння, кров починає накопичуватися у венах стоп і ніг і може спричинити набряк і тиск на навколишні тканини. Стояння на одному місці протягом тривалого періоду часу викликає біль у стопах і ногах.

Якщо ваша робота чи інші обов’язки змушують вас бути на ногах цілий день, ви можете спробувати ці поради щодо догляду за собою, щоб зменшити або запобігти дискомфорту.

Зробіть кілька розтяжок. …
Носіть компресійні гольфи. …
Робіть перерви, коли можете. …
Підніміть ноги, коли сидите. …
Інвестуйте в гарне взуття. …
Використовуйте ортопедичні засоби та устілки. …
Замочіть ноги. …
Спробуйте масаж стоп.

Біль у ногах може мати багато причин, але ваш опис болю після тривалого стояння або сидіння свідчить про можливу скупчення рідини у венах ніг (хронічна хвороба вен, венозна недостатність).

Труднощі при ходьбі після дня ніг часто є результатом мікроскопічного пошкодження м’язів, спричиненого інтенсивними фізичними вправами. Ексцентричні скорочення, поширені під час тренувань ніг, можуть призвести до дрібних розривів м’язових волокон. Природна реакція організму включає запалення, що призводить до набряку та болю в ногах.

Спробуйте ці 8 порад, щоб полегшити біль у ногах від тривалого стояння

Часто рухайтеся. …
Носіть компресійні гольфи або панчохи. …
На перервах піднімайте ноги. …
Залишайтеся зволоженими. …
Носіть зручне взуття, що підтримує. …
Використовуйте ортопедичні пристосування або опори для дуг. …
Зробіть підняття литок і розтяжку ніг. …
Сідайте, коли робите перерви.

Стояння – це природна поза людини, яка сама по собі не становить особливої небезпеки для здоров’я.Однак регулярна робота в положенні стоячи може спричинити болі в ногах, набряки ніг, варикозне розширення вен, загальна м’язова втома, біль у попереку, скутість шиї та плечейта інші проблеми зі здоров'ям.