На що працює вертикаль?

Вертикальна робота — форма роботи, яка передбачає використання мотузок, тросів та інших пристроїв, які дозволяють людині підвішуватися в повітрі для виконання різних завдань. Сьогодні вертикальна робота зазвичай асоціюється з альпінізмом як сучасним видом спорту, але її використання може поширюватися набагато далі.10 березня 2023 р.

Розвиток м’язів: ця вправа задіює різні м’язи нашого тіла, плечі, груди і трицепси.

Збільште силу свого тіла. Виконуючи вертикальну стійку або стійку на руках, плечі, спина, руки та зап’ястя отримують більше сили, а грудна клітка розширюється, оскільки ці області підтримують все тіло.

Це статична вправа допомагає контролювати і зміцнювати центральну частину тіла, і як тільки ви опануєте свою техніку, ви можете спробувати порожнистий камінь, динамічну вправу, яка дозволяє вам контролювати енергію тіла, щоб мати можливість вдосконалювати та виконувати інші вправи.

Робітники вертикальний це ті люди що робота на значній висоті, але те, що відрізняє їх від робітника на висоті, полягає в тому, що вони використовують методи доступу та позиціонування через мотузки у важкодоступних місцях.

У той час як найбільший і один із найпотужніших м’язів для тренування для спортивних виступів і вертикальних стрибків є великий сідничний м'яз (GMX), є інші менші сідничні м’язи, які ми обговоримо тут. Середній сідничний м’яз (GMD) – це група м’язів, розташована з боків стегон і тазу.

Подивіться на свої руки, але не висуйте голову. Натисніть долонею так, щоб ваші плечі та руки були повністю витягнуті, лікті завжди зчеплені. Коли ви зможете правильно робити стійки на руках, потренуйтеся утримувати їх по кілька секунд.