На скільки кг можна схуднути за 1 місяць?
2024Крім того, схуднення вважається безпечним і здоровим, якщо ви втрачаєте до 4 кг на місяць. Тому рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити харчові потреби, щоб розробити безпечну та індивідуальну дієту.
як це, За один місяць можна дотримуватися збалансованого харчування і скинути до 5 кілограмів. Однак ця втрата ваги може відрізнятися залежно від метаболізму людини, дефіциту калорій і регулярної фізичної активності. Іншими словами, крім збалансованого меню, рекомендується займатися фізичними вправами.
Ми знаємо, що метаболізм залежить від людини, але Цілком можливо скинути більше ніж 20 кг за ці 40 днів, це залежить лише від вас. Медичний контроль необхідний для безпеки покупця.
За місяць ви можете втратити в середньому від 3 до 4 кілограмів, якщо дотримуватися дуже суворого плану. Таким чином, один кілограм жиру в організмі еквівалентний 3500 калоріям. Тому розрахунок працює так: щоб скинути два кілограми на тиждень (7 тисяч калорій), потрібно втрачати 1000 калорій на день.
потім, можлива ціль, якої можна досягти за місяць, — це схуднути приблизно від 2 до 6 кг. Ці значення необхідно планувати під керівництвом спеціаліста, відповідно до потреб і реальності кожної людини, і в деяких випадках вони можуть бути нижчими.
Перегляньте 13 способів прискорити метаболізм, щоб схуднути
- Їжте чорний шоколад. …
- Завжди снідайте. …
- Їжте більше їжі протягом дня. …
- Споживайте більше нежирних білків. …
- Пийте багато води. …
- Виконуйте фізичні навантаження високої інтенсивності. …
- Пийте зелений чай. …
- Їжте солодку картоплю регулярно.