Що це означає, якщо я маю упаковку з 4 штук?

4-Pack: Це як правило, верхня частина прямого м’яза живота. Ці м’язи зазвичай стають першими помітними, коли жирові відкладення зменшуються. 6-Pack: середня та нижня частини прямого м’яза живота стають більш чіткими, що призводить до класичного вигляду шести пакетів.

У рідкісних випадках у людини може бути менше живота: близько 15% людей вибирають максимальну кількість чотирьох упаковок і близько 2% досягають двох упаковок.

Термін «4 упаковки» зазвичай стосується пакет або група з чотирьох окремих предметів, що продаються разом як одна одиниця. Він зазвичай використовується в контексті споживчих товарів, таких як напої, де такі напої, як пиво або газована вода, об’єднані разом у чотири набори.

Наскільки поширені ці дуже затребувані 8 упаковок преса? Що ж, приблизно 20% усіх людей використовують правильну кількість горизонтальних смужок, щоб отримати 8 упаковок. Для упаковки з 6 штук це близько 60%. Приблизно 15% населення в цілому мають 4 упаковки преса, тоді як 2% можуть досягти лише 2-pack.

Більшість хлопців, які скаржаться на те, що у них лише 4 пакети преса, не мають дуже розвиненого нижнього преса. Таким чином, хоча ви бачите, як верхня частина преса виступає назовні, нижня частина відсутня. Без сполучної тканини, яка визначає нижні блоки, ця область виглядає просто як шлунок.

Підсумок. Ваша здатність досягти помітного набору м’язів преса — будь то чотири, шість чи вісім — багато в чому визначається генетикою. Однак вибір здорового способу життя, як-от зменшення жиру на животі та фізичні вправи, може забезпечити будь-кому підтягнутий живіт. Міцне ядро ​​також сприяє загальній силі та балансу.

Правда така втрата жиру є важливим фактором у досягненні шести упаковок, оскільки якщо у вас занадто багато жиру, що покриває цю область, ви ніколи не побачите м’язів. Але ви не можете змусити жир зникнути лише на животі. Це називається зменшенням кількості плям, і це просто неможливо (принаймні лише за допомогою дієти та фізичних вправ).