Що означає ASMR для сну?

Автономна реакція сенсорного меридіана (ASMR) описує глибоке розслаблення та приємне поколювання шкіри голови та шиї, яке деякі люди відчувають у відповідь на тихі звуки, такі як шепіт, або тихі звуки в поєднанні з ніжними рухами та особистою увагою.26 січня 2024 р.

ASMR допомагає не лише зменшити стрес і покращити сон, але це також може бути корисним для зняття болю. Дослідники виявили, що 42 відсотки учасників з хронічним болем вважають, що перегляд відео ASMR вплинув на їхні симптоми.

Абревіатура ASMR була придумана в 2010 році і розшифровується як Автономна реакція сенсорного меридіана. Це звучить складно, чи не так? Ну, простіше кажучи, це нечітке, поколювання, яке відчувають деякі люди, коли чують записані певні звуки, як-от хтось їсть попкорн, шепоче або стукає по клавіатурі комп’ютера.

Суб’єкти, які відчували АСМР, демонстрували значну активність у ділянках мозку, пов’язаних як з винагородою, так і з емоційним збудженням. Більша активність у сферах, пов’язаних з емоційною обробкою, свідчить про те, що ASMR може викликати сильні емоційні реакції, які можуть відігравати певну роль у його розслаблюючій дії та покращенні настрою.

Цікаво, що багато хто вважає АСМР псевдонаукою — результатом дії наркотиків або реакцією людей, які шукають інтимної близькості. Однак експертиза Scientific American показує це ASMR реальний, але лише для вибраної групи людей.

Ви можете отримати занадто багато хорошої речі, але перегляд занадто великої кількості відео ASMR не обов’язково зашкодить вам. Якщо це починає заважати вашому повсякденному життю або ви відчуваєте залежність від ASMR для функціонування, ви можете звернутися до свого лікаря або терапевта, щоб дізнатися, чи є інші проблеми.

по-перше, вони створюють відчуття глибокого розслаблення та зняття стресу. Після довгого та напруженого дня багато людей звертаються до відео ASMR як засобу розслаблення.Заспокійливі звуки та ніжні рухи, присутні в цих відео, ефективно зменшують занепокоєння та полегшують стан спокою.