Що означає усвідомлювати свої емоції?
2024– Це здатність точно сприймати емоції та почуття інших і емпатично залучатися до їхніх емоційних переживань.
Це уміння точно сприймати власні почуття та емоції; ідентифікуйте та позначте їх. Він передбачає можливість переживання багатьох емоцій і усвідомлення нездатності усвідомити свої почуття через вибіркову неуважність або несвідому динаміку.
Коли ми говоримо про емоційне усвідомлення, ми маємо на увазі це здатність, яка дозволяє нам краще пізнати себе та належним чином реагувати на виклики, які ставить перед нами життя, замість того, щоб придушувати себе чи діяти імпульсивно.
Створення емоційної обізнаності. Почніть із цих трьох простих кроків: Спробуйте переглянути те, що ви відчуваєте в різних ситуаціях протягом дня, зробіть це щоденною практикою. Ви можете помітити, що відчуваєте хвилювання після того, як плануєте піти кудись із другом. Або що ви нервуєте перед іспитом.
Людина повністю усвідомлює емоцію, яку вона відчуває, вона вміє її розпізнати та назвати. Наприклад, «Я боюся» або «Мені сумно».
Перший крок: визначте емоцію
- Усвідомлюйте, що ви відчуваєте. Коли у вас виникають негативні емоції, такі як гнів, спробуйте назвати те, що ви відчуваєте. …
- З’ясуйте, що викликало відчуття. …
- Не шукайте винного. …
- Прийміть усе ваше емоції як природний і зрозумілий.
Існує кілька стратегій, щоб керувати ними: спрямоване розслаблення, уважність, образи, слухання розслаблюючих звуків природи (або інших), створення атмосфери місця, де ви перебуваєте, приємними запахами, написання того, що ви відчуваєте, розмова з іншою людиною, взяти тайм-аут, серед іншого.