Що робити після самоушкодження?

Практичні кроки після рецидиву самоушкодження Обговорення ваших почуттів може принести полегшення та перспективу. По-друге, подбайте про свою фізичну безпеку, якщо необхідно, зверніться за медичною допомогою. Нарешті, практикуйте самоспівчуття. Нагадайте собі, що відновлення – це процес і що невдачі – це нормально.

Як допомогти тому, хто ріжеться

1. Визнайте їхні емоції та висловіть співчуття.
2. Зосередьтеся на спробі зрозуміти тригери, які передують нанесенню собі шкоди, а не самій дії.
3. Не висміюйте їхні дії та не відкидайте їхні думки та почуття.
4. Допоможіть створити список людей, яким вони можуть зателефонувати, коли захочуть скоротити.

Залежно від типу рубця, лікування може включати:

1. силіконові пов'язки або гелі.
2. стероїдні ін’єкції або крем.
3. кріотерапія (заморожування шраму)
4. лазерна терапія.
5. камуфляж шкіри (креми та пудри, які ви використовуєте для прикриття шраму)

Поради, які допоможуть розповісти комусь про самоушкодження

1. знайдіть когось, кому можна довіряти, наприклад близького друга, члена сім’ї, підготовленого волонтера чи медичного працівника.
2. визначте правильний час або місце, щоб поговорити з кимось – можливо, буде легше записати щось, поговорити в Інтернеті або зателефонувати та відпрацювати те, що ви хочете сказати спочатку.

Нагадайте їм, що рецидив – це невдача, а не невдача, і це не визначає їхній шлях до одужання. Прояв терпіння та розуміння може дати вашому другу сили, необхідні для відновлення.

Якщо вам потрібна допомога щодо будь-якого з наведених нижче пунктів, зверніться за додатковим лікуванням:

• бути абсолютно чесним.
• просять про допомогу.
• практика самообслуговування.
• не порушуючи правила.
• визначення причини рецидиву.
• розуміння того, що потрібно змінити.
• мотивувати себе вносити зміни.
• залишатися мотивованим.