Що робити при розриві?

2024 Від admin

Наприклад:

  1. Дайте собі трохи простору. …
  2. Будьте зайняті. …
  3. Візьміть тайм-аут для вас. …
  4. Поговоріть із родиною, друзями, старійшинами та іншими, хто може вас підтримати. …
  5. Намагайтеся не вживати алкоголь та інші препарати, щоб впоратися з болем. …
  6. Дайте час. …
  7. Намагайтеся стежити за собою.

4. Зосередьтеся на тому, що вам найбільше потрібно

  • журнал. Організуйте та опрацьовуйте свої думки та почуття. …
  • Прийміть душ. Використовуйте свій приватний час під душем, щоб танцювати та співати, кричати, плакати чи просто розслаблятися.
  • Вийдіть на вулицю і порухайте своїм тілом. …
  • Телефонуйте другу. …
  • Виспатися. …
  • Залишайтеся гідратованим. …
  • Їжте регулярні страви або перекуси. …
  • Робіть маленькі кроки.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) Розрив стосунків може бути дуже сумним досвідом, що викликає низку складних емоцій. Однак шляхом інтеграції принципів і прийомів Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), ми можемо прокласти шлях до зцілення та зростання. CBT зосереджується на зв’язку між нашими думками, почуттями та поведінкою.');})();(function(){window.jsl.dh('i2rVZpayO56O0PEPpqqHoQk__60','

До них відносяться такі варіанти, як надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків, переїдання, самоушкодження, надмірна гра в азартні ігри або стаючи трудоголіком. У вас може виникнути спокуса зробити все можливе, щоб уникнути почуття самотності та болю, але важливо знайти більш здорові способи впоратися.

Не завжди легко знати, як встановити межі щодо цифрової участі, але ось деякі загальні речі, які можна і чого не можна робити після розриву.

  • Наскільки це можливо, уникайте використання соціальних мереж. …
  • Не пишіть про розставання. …
  • Не змінюйте статус відносин відразу. …
  • Відпишіться від свого колишнього. …
  • Не заглядайте на сторінку свого колишнього.

Подорож кожного різна, але ось деякі почуття, які ви можете відчути, і не в якомусь певному порядку:

  • Фаза: біль. Як це відчуваєш: зазвичай відчувати біль під час розриву, особливо на ранніх стадіях. …
  • Фаза: Відволікання. …
  • Фаза: Вихід. …
  • Фаза: Відмова. …
  • Фаза: Мені добре зі мною.