Що таке зовнішні ротатори плеча?

Щоб виконати зовнішнє обертання плеча, м’язи, що відповідають за цей рух, наприклад infraspinatus і teres minor, вони скорочуються і разом повертають головку плечової кістки назовні.

Обертальна манжета підтримує головку плечової кістки на лопатці. Він також контролює рух плечового суглоба..

Біль у ротаторній манжеті часто викликає запалення і болючість в передній частині плеча. Ви можете відчувати біль і скутість, коли піднімаєте руку. Ви також можете відчувати біль, коли опускаєте руку з піднесеного положення.. Початкові симптоми можуть бути слабкими.

Ваш медичний працівник може запропонувати хірургічне втручання, якщо у вас великий розрив або внаслідок нещодавньої травми, або якщо симптоми тривають. від 6 до 12 місяців.

Консервативні методи лікування, напр відпочинок, лід і фізіотерапіяіноді це єдине, що потрібно для відновлення після травми обертальної манжети. Якщо ваша травма серйозна, вам може знадобитися операція.

Зовнішнє обертання відбувається завдяки дії зовнішніх м'язів-обертачів, infraspinatus, teres minor і teres major. Найпотужніша внутрішня ротація здійснюється через підлопатковий, великий грудний і найширший м’язи спини (1,6,7).

Вправи для манжети з ротатори що слід уникати

• Дахові крани. Жим над головою вимагає великих зусиль в область плечей. …
• Витягування вух. …
• Вертикальні ряди. …
• Банк провалів.