Що я можу зробити, щоб стати спокійніше?

Використовуйте свою дієту, щоб заспокоїтися. Найважливіші правила: якомога більше уникайте алкоголю та кофеїну, особливо перед сном. Більше підходять заспокійливі трав'яні чаї – особливо з меліси, хмелю і лаванди.

• Неурексан таблетки 100 шт 100 шт • Табл. …
• Hoggar Night 25 мг доксиламін таблетки 20 шт. • Табл. …
• Таблетки Sleep star 20 шт…
• Lasea 56 шт…
• Снодійні таблетки ратіофарм 25 мг 20 шт…
• femiLoges 90 шт…
• WICK ZzzQuil Good Night Sleep Aid з мелатоніном 60 шт.
• Dr.Theiss Melatonin Sleep Spray 50 мл.

Як мені стати більш спокійним?

1. Дізнайтеся про тригери. У більшості випадків дуже конкретні ситуації засмучують нас. …
2. Практикуйте техніки релаксації. …
3. Знайдіть регулярні ритуали. …
4. Висипайтеся. …
5. Полегшіть себе фізичними вправами. …
6. Продовжуйте розслабляти м’язи. …
7. Вийдіть на природу. …
8. Навчіться відпускати.

10 порад для заспокоєння

1. Дихайте усвідомлено. …
2. Розслаблення м'язів за Якобсоном. …
3. Спів як спосіб заспокоєння. …
4. здатність до заспокоєння поїзд. …
5. Активно опустіть плечі. …
6. Заспокійлива сила пасифлори. …
7. Посмішка дозволяє нам більш спокійно ставитися до стресових ситуацій. …
8. Відволікання як цінна можливість заспокоєння.

Приклади використовуваних снодійних:

• рослинні засоби (фітофармацевтичні препарати), наприклад валеріана.
• Антигістамінні засоби.
• Мелатонін.
• Антидепресанти.
• антипсихотики.
• Бензодіазепіни та Z-субстанції (агоністи бензодіазепінових рецепторів)
• подвійний антагоніст рецептора орексину (DORA)

Заспокійливі засоби