Скільки часу потрібно, щоб пробігти 50 км?

Марафонці, незважаючи на те, що вони добре підготовлені, не просто пробігають чотириденну прогулянку, це було неодноразово показано; чотириденна прогулянка в темпі 5 км означає, що ви прибудете вчасно, наприклад, 50 км вам обійдеться 10 годин, ви починаєте о 4 ранку, відпочиваєте загалом 1 годину і прибуваєте о 15:00.

Для проходження багатоденного походу на 50 км на день потрібна хороша або дуже добра фізична підготовка. Цей графік прогулянок передбачає, що у вас не буде проблем не менше трьох годин може ходити. Якщо необхідно, спочатку дотримуйтеся розкладу підйому для просунутої 4-годинної ходьби. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем, якщо це необхідно.

Очікуваний час закінчення

Щоб проходити багатоденний похід по 40 км на день, потрібен досить хороший рівень фізичної підготовки. Цей графік прогулянок передбачає, що у вас не буде проблем дві години може ходити в розумному темпі. При необхідності спочатку дотримуйтеся розкладу ходьби для початківців, 2 години ходьби. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем, якщо це необхідно.

Виходячи із середнього темпу ходьби 5 кілометрів на годину, ви можете уявити такий ритм: Поїздка на 30 кілометрів: Двічі відпочиньте по півгодини. Поїздка на 40 кілометрів: відпочинок двічі по півгодини.

Середня людина, яка може підтримувати середню швидкість 3 км на годину, буде 14,5 годин потрібно проїхати 50 км. Однак, оскільки 14,5 години ходьби неможливі для середньої людини за один день, подорож займе 22 години протягом двох днів.

Це чудове заняття, особливо коли гарна погода. Ризик травми низький, ви можете робити це до похилого віку, це знижує рівень стресу, а тривала прогулянка корисна для спалювання жиру. Але поїздка, наприклад, на 30-50 кілометрів, дещо складніша.