Скільки калорій в 14 склянках кешью?

Кеш'ю має високу кількість правильних типів калорій. 1/4 склянки кеш’ю містить 3 грами клітковини, 15 грамів білка, 2 грами заліза та приблизно 200 калорій.

1/4 склянки сирих кешью містить 160 калорій. З іншого боку, чверть чашки смаженого несолоного кешью містить 188 калорій.

Якщо брати до уваги горіх середнього розміру, то кількість калорій в 1 кеш’ю вагою близько 1,6 г становитиме приблизно 9. Таким чином, калорії в 10 кеш’ю йдуть на 90. Одна порція горіхів кешью становить близько 28 грамів, які містять близько 157 калорій.

Кеш'ю містить 5 грам білка на 1/4 склянки (32 грами) порції. Поряд з білком, горіхи кешью містять необхідні мікроелементи, такі як мідь.

Є близько 730 калорій у чашці сирих горіхів кешью містить 56 грамів жиру, 39 вуглеводів і 24 білка.

Як виглядають 100 калорій горіхів

Якщо ви підраховуєте калорії, ви можете розглянути можливість вибору найменш калорійних горіхів: мигдаль, кешью та фісташки. Мигдаль є найменш калорійним горіхом, і кожен з цих горіхів найкраще підходить для вашої дієти, якщо споживати його сирим і несолоним. Кеш'ю є чудовим джерелом міді, магнію та марганцю.