Скільки миль ви зазвичай пробігаєте на кросі?

Як правило, відстані коливаються від від 1,5 миль (близько 2,4 км) до 6,2 миль (10 км), іноді до 12 км. Для спортсменів-юніорів змагання коротші, щоб пристосуватись до розвитку рівня витривалості. Проте гонки для дорослих можуть підштовхнути спортсменів до більшої кількості місць. 9 січня 2024 р.

У коледжі все трохи змінюється. У NCAA D3, жінки бігають 6 км (3,72 милі), а чоловіки 8 км (4,96 милі). Я вважаю, що те саме в D2. У D1 жінки біжать однакову дистанцію, але чоловіки бігають 8 км у регулярному сезоні, а потім 10 км (6,2 милі) у чемпіонатах (конференції, регіональних і національних).

Це називається трансконтинентальний пробіг, a 3000 миль похід від узбережжя до узбережжя, який коли-небудь проходили менше 400 бігунів. Його метою було спробувати побити світовий рекорд, маючи на меті пробігти за 40 днів.

Під час тривалого бігу ми тримаємо стабільний темп 6 хвилин і 30 секунд на милю на відстані від 13 до 18 миль. Старші хлопці в команді, як правило, бігають довше та швидше, оскільки вони звикли до довготривалої пробіжки та можуть впоратися з побиттям своїх ніг.

Мета двох миль (3200 метрів або трохи більше 8 кіл на звичайній відкритій трасі) гонка на час (по суті, це гонка на 2 милі) допоможе вам визначити, з яким темпом виконувати майбутні тренування та який ваш потенціал для більших дистанцій (5 км, 10 миль тощо).

3,1 милі Щороку понад 440 000 старшокласників змагаються в кросі, що робить його шостим за популярністю видом спорту для дівчат і сьомим за популярністю серед хлопців. Старшокласники зазвичай змагаються далі 3 милі (4,8 км) або 5 км (3,1 милі) курси.

Мінуси обох видів спорту схожі; однак, крос є більш сильним для тіла, тому людина більше схильний до травм, оскільки ви бігаєте по різних місцевостях, це додає більше напруги, ніж бігати по рівній м’якій поверхні, тому правильне бігове взуття є ключовим.