Скільки сушеної журавлини з'їдати в день?

Скільки сушеної чорниці я можу їсти в день? Рекомендується вживати сушену журавлину в помірних кількостях через її цукристість і калорійність. Порція півсклянки на день Цього достатньо, щоб отримати харчові переваги, не перевищуючи калорій і цукру.

Рекомендована кількість цієї їжі на день буде між 90 або 100 грам. Крім того, бажано вживати їх у натуральному вигляді, з чорниці, щойно зібраної з рослини або свіжої, уникаючи заморожених, порошкоподібних або соків і смузі.

Журавлина сушена (журавлина сушена або брусниця сушена) Вони дуже корисні для здоров'я. Як і чорниця, вони містять поліфеноли з протизапальними властивостями, які допомагають зменшити гіпертонію, запобігаючи накопиченню тромбоцитів і знижуючи ризик серцево-судинних проблем.

СКІЛЬКИ ЧОРНИЦІ СЛІД ВЖИВАТИ НА ДЕНЬ? У дослідженнях, які підтверджують користь журавлини для здоров’я, використовували дози 100-300 г свіжої журавлини, що еквівалентно 7-10г сушеної журавлини і 100-150 мл 100% журавлинного соку.

Чорниця

Переваги. Сушена журавлина зберігає набагато менше корисних речовин, ніж свіжа (особливо харчові волокна та антиоксиданти). Проте промислові процеси сушіння можуть істотно зменшити кількість вітаміну А та С. Щільність поживних речовин ще більше зменшується з додаванням цукру.

Вони знижують ризик діабету 2 типу у дорослих завдяки високому вмісту клітковини, яка допомагає покращити рівень цукру в крові, ліпідів та інсуліну.. Вони нейтралізують частину вільних радикалів, які пошкоджують ДНК, що бере участь у розвитку таких захворювань, як рак.