Скільки ваги ви набираєте, коли кидаєте палити?

Багато людей набирають вагу, коли кидають палити. У середньому людей збільшується Від 5 до 10 фунтів (Від 2,25 до 4,5 кілограмів.)

Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм сповільнюється, поки не досягне здорового рівня. Іноді вона зменшується набагато більше. Може знадобитися кілька тижнів або місяців, щоб повернутися до нормального стану.. У цей період ви можете спалити менше калорій.

Кинувши палити, ви можете набрати вагу. У проведених дослідженнях було видно, що спостерігається збільшення в середньому 5 кг, головним чином тому, що споживається більше калорій.

12 годин після виходу з нього: рівень чадного газу в крові падає до нормального. Від 2 тижнів до 3 місяців припинення: покращується кровообіг і підвищується функція легенів.

Крім того, корисно знати, що симптоми нікотинової абстиненції з часом зникають. Симптоми посилюються протягом першого тижня, коли ви кидаєте палити, особливо в перші 3 дні. З цього моменту протягом першого місяця симптоми стають менш інтенсивними.

Що ви можете зробити

1. Будь активним. Фізична активність допомагає вам спалювати калорії. …
2. Купуйте здорові продукти. Вирішіть, що ви будете купувати, перш ніж прийти в магазин. …
3. Запасіться жуйкою без цукру. …
4. Створіть звички здорового харчування. …
5. Ніколи не дозволяйте собі бути надто голодним. …
6. Спи добре. …
7. Контролюйте споживання алкоголю.

Від 1 до 9 місяців після припинення куріння Маленькі волосоподібні структури, які видаляють слиз із легенів (війки), починають відновлювати нормальну функцію в легенях, збільшуючи здатність контролювати виділення слизу, очищати легені та зменшувати ризик інфекцій.