У якому фрукті найвищий вміст фруктози?

Серед низькофруктозних є фрукти ананаси, полуниця, ожина, лимони, лайми, ревінь, авокадо та банани. Проте, оскільки банани можуть викликати неприємні гази, вам, можливо, доведеться їсти їх у помірних кількостях.

Продукти з високим вмістом фруктози, яких слід уникати (і фрукти з низьким вмістом фруктози, які слід спробувати)

• Більшість фруктів, особливо сухофруктів і фруктів, консервованих у соку або сиропі.
• Овочі, включаючи артишок, спаржу, брокколі, цибулю-порей, гриби, бамію, цибулю, горошок, червоний перець, цибулю-шалот і томатні продукти.

У бананах і манго однаково багато фруктози, але в манго менше глюкози, тому вони зазвичай викликають більше проблем. Дотримуйтеся наведених нижче вказівок щодо фруктів, овочів та інших продуктів, які є більш дружніми до вашого кишечника. через високий вміст фруктози. В іншому це здорові продукти.

Виноград є продуктом харчування з високим вмістом фруктози, а це означає, що споживання великої кількості винограду може підвищити рівень цукру в крові, особливо якщо у вас діабет 2 типу або непереносимість фруктози. Але це не означає, що вам потрібно зовсім відмовитися від винограду. Навіть люди з діабетом 2 типу можуть їсти виноград як частину здорового харчування.

Таблиця 1: Фрукти з високим вмістом фруктози

Тут перераховані фрукти, які природно не містять цукру.

• Папайя. Плід папайї має кілька корисних властивостей для здоров’я. …
• огірок. Плоди огірка популярні в літній сезон. …
• Лимони. …
• Гуава. …
• Кавуни. …
• авокадо …
• грейпфрут. …
• Полуниця та ожина.