Взаємодія

Як боротися з перепадами настрою дівчини під час місячних?

2024 Від admin

Збалансоване харчування: Збалансована дієта з низьким вмістом цукру, натрію та кофеїну може допомогти зменшити перепади настрою. Регулярні вправи: за даними Центру жіночого психічного здоров’я MGH, регулярні аеробні вправи можуть зменшити емоційні та фізичні симптоми ПМС і ПМДР. 17 квітня 2020 р.

Ось кілька ідей, які допоможуть розвинути вашу творчість:

  1. Наберіться терпіння! Не звинувачуйте в її дратівливості менструацію, а спробуйте зрозуміти, звідки вона береться.
  2. Принесіть їй їжу, якої вона жадає. …
  3. Будьте уважні. …
  4. Зробіть їй масаж. …
  5. Дайте їй простір.

Наступні поради можуть трохи полегшити роботу і вам, і їй:

  • Будь терплячим. Перед або під час менструації жінка може відчувати більш екстремальні емоції. …
  • Увійдіть….
  • Виявляйте додаткову прихильність. …
  • Активно слухайте.

Зміна дієти та способу життя. Регулярні фізичні вправи часто зменшують передменструальні симптоми. Зменшення споживання кофеїну, відмова від алкоголю та припинення куріння також можуть полегшити симптоми. Достатній сон і використання технік релаксації, таких як уважність, медитація та йога, також можуть допомогти.

робити

  1. регулярно займатися спортом.
  2. їжте здорову, збалансовану дієту – можливо, вам буде краще їсти часті невеликі порції їжі кожні 2-3 години.
  3. багато спати.
  4. спробуйте зменшити стрес, займаючись йогою або медитацією.
  5. прийміть знеболюючі, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб полегшити біль.

Існує думка, що гормональні зміни в менструальному циклі (коливання рівня естрогену і прогестерону) впливають на настрій жінки і викликають негативні емоції, такі як гнів і дратівливість. Але остаточних доказів зв'язку між симптоматикою ПМС і гнівом ще не отримано.

Щоб допомогти вашому партнеру краще відчувати своє тіло, ви можете спробувати деякі з порад нижче.

  1. Зробіть їм трав’яний чай, коли у них судоми. …
  2. Поставте ванну або нагрійте грілку. …
  3. Зробіть їм масаж. …
  4. Приготуйте теплу, затишну їжу….
  5. Іди прогуляйся. …
  6. Періть їх менструальну білизну або прокладки. …
  7. Подаруйте їм оргазм.