Як дізнатися, чи є у вас невирішене горе?
2024Ви часто маєте негативну самооцінку, важко довіряти іншим, важко регулювати емоції та страждаєте від дисоціації..
Ці необроблені емоції можуть виражатися, наприклад, у страхах, компульсивній поведінці, депресивних почуттях, стресі та виснаженні. Коли з нами трапляється щось боляче, ми зазвичай відштовхуємося від цього; ми не можемо або не хочемо говорити про це, не дозволяйте про себе знати і все одно повинні рухатися далі.
Фізичні симптоми Коли ви сумуєте, ви можете відчувати себе дуже втомленим, млявим або пасивним протягом досить тривалого часу. Ви також можете відчувати такі симптоми, як проблеми зі сном, головний біль, біль у животі, біль у м’язах, серцебиття або тиск у грудях і втрата апетиту.
Дратівливий, легко дратівливий, проблеми з регуляцією емоцій і гніву (спалахи), підвищена уважність до оточення та труднощі із заспокоєнням. Стрес через пережиті події. Напади тривоги або паніки.
Тоді важливо знати як мати справу з цим необроблені емоції.
- Знайдіть правильний баланс між відволіканням і обміном почуттями. …
- Поговоріть зі своїми колегами або близькими. …
- Поділіться своїми почуттями іншим способом. …
- Перетворіть негативні думки на позитивні речення. …
- Вчасно зверніться за професійною допомогою.
Якщо ви страждаєте від тривоги або проблем з впевненістю, це також може застрягти на шиї. Стриманий смуток, стрес і біль «розбитого серця» часто сидять у грудях, часто біля серця.
Фази обробки Ви заперечуєте, що щось змінилося, і не хочете дивитися в очі цій ситуації. Ви намагаєтеся ігнорувати думки про подію. Ви також менше цікавитеся речами, які вас зазвичай цікавлять. Інші можуть подумати, що ви робите краще, тому що ви не показуєте своїх емоцій.