Як їсти кокос при дієті?

Ви можете насолоджуватися кокосовий горіх подрібненого сирого в якості закуски, додавайте його в смузі, йогурти або салати для оригінальний штрих або навіть використовувати масло кокос в кухня для готувати при високих температурах. Крім того, вода кокосовий горіх Це освіжаючий варіант. і природний для залишатися зволоженим.

Це ситна їжа. Ми вже згадували, що це їжа з великою кількістю калорій Людям, які дотримуються дієти для схуднення, слід бути обережними. Однак кокос також є дуже ситним фруктом, який може значно допомогти контролювати почуття голоду.

З кокоса Ви можете пити воду, що в ньому міститься, або їсти свіжу м’якоть, і ви можете отримати олію, масло, молоко та борошно.. М’якоть кокосового горіха з товстою та волохатою шкаралупою біла та має неперевершений аромат.

Як споживати кокос Оскільки це фрукт, багатий жиром і калоріями, Ідеально споживати максимум 2 столові ложки сушеного кокоса або 30 г кокосового м’яса на день..

Оскільки в кокосі переважають насичені жири, його споживання має бути пунктуальним і особливо обмеженим. у людей, які страждають проблемами серцево-судинної системи.

Це природне джерело необхідних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина. У сирому вигляді це так забезпечує вас енергією завдяки вмісту здорових жирів, головним чином насичених жирів із середнім ланцюгом, і природних вуглеводів. Регулярне вживання кокоса може допомогти запобігти деяким захворюванням.

Кокосова олія містить 92% насичених жирів і тому , підвищує рівень холестерину подібно до тваринних жирів (масло, сало).Однак він містить унікальний тип середньоланцюгового насиченого жиру під назвою лауринова кислота, який, як показують дослідження, підвищує рівень ЛПВЩ, або «хорошого» холестерину, що може знизити загальний ризик серцевих захворювань.