Як мені перестати хотіти поп-музику?

Якщо ви відчуваєте тягу до содової, спробуйте дистанціюйтеся від думки. Такі дії, як прогулянка чи прийняття душу, можуть допомогти змінити ваш мисленнєвий процес і навколишнє середовище від бажання й повністю його припинити. Деякі дослідження показали, що жувальна гумка також може допомогти приборкати тягу (31, 32).

15 найкращих здорових альтернатив безалкогольним напоям

• вода …
• Вода з фруктовим вмістом — чудовий спосіб додати природного смаку вашій рутині зволоження. …
• Газована вода. …
• Газована вода з кофеїном. …
• Ароматизована мінеральна вода є одним із здоровіших альтернатив для пиття, коли вам хочеться газованої води.

Цукор. Безалкогольні напої містять велику кількість цукру, який під час споживання викликає «приплив», який викликає надзвичайно звикання та призводить до ще більшої тяги. Центри винагороди мозку активуються, вивільняючи дофамін та інші гормони, щоб створити відчуття ейфорії.

У вас більше не буде стрибків рівня цукру в крові, тож ви почуватиметеся бадьорішими протягом усього дня замість збоїв. Ви також побачите покращення сну, що також допоможе з енергією.

Симптоми відміни виникають, коли мозок пристосовується до роботи без кофеїну. На щастя, абстиненція часто не триває довго, і симптоми можуть бути відносно легкими. Тривалість симптомів кофеїнової абстиненції різна від людини до людини, але кофеїнова абстиненція зазвичай триває щонайменше від 2 до 9 днів .

Якщо ваше тіло не отримує достатньо води або поживних речовин, він часто буде прагнути солодких напоїв, таких як газована вода. Це пояснюється тим, що цукор є швидким джерелом енергії для організму. Будь ласка, вам потрібно вживати зволожений весь день і дотримуватися збалансованої дієти.