Як мовчати, коли сердишся?

Цитата зі сторінки healthline.com, ось способи впоратися з гнівом, які ви можете спробувати:

1. Зворотний відлік. …
2. Зробіть подих. …
3. спорт. …
4. Повторіть заспокійливі слова. …
5. Припиніть говорити. …
6. Візьміть відпустку. …
7. Слухайте улюблену музику. …
8. Змінити дію Готово.

Коли ваш гнів спалахує, використовуйте навички релаксації. Виконуйте вправи на глибоке дихання, уявіть заспокійливу сцену або повторіть заспокійливе слово чи фразу, наприклад «Просто розслабся». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька пози йоги — будь-що, щоб спонукати до релаксації.

«Можна ведення щоденника, сон, вправи, арт-терапія, така як танці, малювання, малювання", – пояснив він. За допомогою щоденника хтось може висловити емоції на папері без необхідності передавати це безпосередньо зацікавленій особі. Сон також може бути рішенням для вираження та зменшення емоцій.

метод Уникайте Гадаб

1. Зменшити гнів за допомогою метод рефрен.
2. Зменшити гнів за допомогою метод зробити istighfar.
3. Зменшити гнів за допомогою метод читати таавудз.
4. Зменшіть гнів, здійснивши обмивання.
5. Зменшити гнів за допомогою метод змінити положення. Якщо ми сердимося стоячи, ми повинні сісти.

Вас заохочують до конфронтації злий з метод позитивний і контролювати його, пробуючи наступні речі:

1. Регулюйте своє дихання і контролюйте свої думки. …
2. 2. Знайди причину або причину злий. …
3. 3. Розслабтеся себе перш ніж говорити або діяти. …
4. 4. Висловити гнів. …
5. Не тримайте зла.

Отже, ось ефективний спосіб контролювати це емоція що ви можете спробувати.

1. Практикуйте техніку дихання. …
2. Проводити саморефлексію та усвідомлення емоція. …
3. Тайм-менеджмент і пріоритети. …
4. Ефективне спілкування. …
5. 6. Практикуйте медитацію та уважність. …
6. 7.Шукайте соціальної чи професійної підтримки.