Як навчити свій мозок позбавлятися від негативних думок?

Що ще ви можете зробити, щоб почуватися більш позитивно?

1. Зосередьтеся на тому, що ви зараз відчуваєте. Якщо вам сумно, відчуйте смуток. …
2. Поділіться своїми почуттями з близькими вам людьми. У кожного час від часу виникають негативні думки. …
3. Зробіть щось приємне для себе. …
4. Знайдіть час, щоб підрахувати свої благословення. …
5. Їж добре. …
6. Встановлюйте соціальні зв'язки.

1. Боріться з негативними думками за допомогою уважності.
2. Визначте свої негативні думки.
3. Замініть негативні думки.
4. Уникайте прийомів зупинки думок.
5. Практикуйте справлятися з критикою.
6. Використовуйте щоденник для відстеження негативних думок.
7. Часті запитання.
8. Винос.

Практикуйте, виходячи з неосудного, цікавого місця. Будьте обережні, щоб не позначити свою реакцію «добре» або «погано». Виконуючи роль спостерігача, ви зможете отримати дистанцію та зрозуміти свою реакцію, щоб ви могли від неї відмовитися. Створення цього простору дає вам можливість думати та реагувати більш здоровим способом.

5 порад, як навчити себе мислити позитивно

1. Помічайте негативні думки та змінюйте їх. Спочатку ви можете навіть не усвідомлювати своїх негативних думок. …
2. Практикуйте подяку. Знайдіть час, щоб визнати хороші речі у вашому житті. …
3. Будьте добрими до себе. …
4. Зробіть щось добре для інших. …
5. сміятися!

Як розірвати петлю негативного мислення

1. Розпізнавайте свої думки.
2. Киньте виклик своїм думкам.
3. Будьте самим собі другом.
4. Зосередьтеся на позитивних людях (і прагніть бути ними)
5. Слідкуйте за тим, що ви дивитеся (і читаєте)
6. Зосередьтеся на сьогоденні.
7. Виведіть всередину.
8. Поговоріть про це.

5 Cs є скаржитися, критикувати, хвилюватися, співчувати та катастрофізувати. Маючи навіть початкове розуміння цих слів, ви можете побачити, як вони можуть призвести до циклів неправильного негативного мислення. І що цікаво, кожен має дещо іншу версію, яка є здоровою та корисною.