Як правильно перервати 10-денне голодування?
2024Після тривалого періоду голодування слід почати вживання рідкої їжі або невеликих кількостей ніжної їжі, як-от зелені соки та кістковий бульйон, які легко засвоюються та містять необхідні поживні речовини. У міру того, як ви просуваєтеся в період відновлення, включайте продукти, багаті білком, такі як яйця або риба.
Кожен учасник голодував на воді щонайменше 10 днів. Дослідники виявили, що піст пов’язаний із зниження ваги та індексу маси тіла. Також спостерігалося зниження артеріального тиску.
Рекомендовано починайте з невеликих, легкозасвоюваних страв, поступово вводячи більш складні продукти. Перший прийом їжі після голодування в ідеалі повинен бути легким і багатим на поживні речовини, наприклад, бульйон або суп, овочі, приготовані на пару, або невелика порція фруктів.
У дні посту ви пропустіть будь-яку тверду їжу (без макроелементів). Замість цього ви п’єте багато води, несолодкого чаю, мінеральної води та органічного овочевого бульйону (мікроелементи). Для приготування бульйону вибирайте улюблені овочі, або використовуйте вже існуючий рецепт, наприклад цей або цей.
Порушення посту
- Випийте склянку води з трохи лимонного соку або яблучного оцту перед першим шматочком їжі. …
- Приготуйте кістковий або овочевий бульйон, щоб випити його в якості першого прийому їжі. …
- У наступні прийоми їжі додайте овочі та фрукти. …
- Поступово збільшуйте та відновлюйте споживання інших продуктів як частину свого раціону.
Через 14 днів Оскільки розпад м’язів прискорюється, організм починає втрачати роботу серця, нирок і печінки. Ось що в кінцевому підсумку може призвести до смерті. Оскільки голодуючому організму не вистачає ресурсів, щоб залишатися здоровим, інфекція є іншою можливою причиною смерті.