Як пройти фітнес-тест ADF?

Загальні поради:

1. Приходьте рано.
2. Одягайте діловий одяг і будьте добре представлені. День оцінки – співбесіда при прийомі на роботу. …
3. Документація. Переконайтеся, що ви заповнили всю необхідну документацію. …
4. Впевненість і зрілість. …
5. Досвід роботи. …
6. Проявіть інтерес до ADF. …
7. Будьте готові до додаткового тестування в День:

Виконайте дві пробіжки на 1,5 милі (2,4 км).. Перший буде на біговій доріжці з нахилом 2%, яку ви повинні виконати за 12 хвилин 30 секунд, щоб пройти. Потім ви матимете одну хвилину перерви, перш ніж негайно виконати другий пробіг на 1,5 милі (2,4 км) менш ніж за 10 хвилин. Це абсолютна мінімальна вимога для проходження.

Ви повинні досягти принаймні рівня 7,5 під час тестування звукового сигналу. Це означає ви будете бігати загалом 6 хвилин і 51 секунду, поступово прискорюючись на кожному рівні. До завершення рівня 7.5 ви пробігли б дистанцію 1120 м, що дорівнює 56 спринтам.

Техніки PFT для зняття тривоги наступні:

1. Будьте добре підготовлені до тесту. Не починайте «навчання» (вправи) для PFT за тиждень або два до тесту. …
2. Перевір себе; приймайте PFT раз на тиждень. …
3. Дотримуватись здорового способу життя. …
4. PFT-прийом їжі. …
5. Перевірте, як ви тренуєтесь. …
6. Розслабтеся. …
7. Пригощайтеся.

Якщо ви не пройдете PFT, вони помістять вас у «Remedial PT», що означає, що ви проходите одну додаткову сесію PT на робочий день c, як правило, після завершення вашого звичайного обов’язку. Згодом або пройдеш, або виженуть. Але ні, ви ніколи не «підете у відставку».

Приєднання до австралійських повітряних сил, армії чи флоту, Може бути важко без підготовки. Через високий рівень конкуренції та стандартів, необхідних для вступу до Австралійських сил оборони (ADF), початковий іспит навмисно складний.