Як розірвати токсичні стосунки з повагою?

2024 Від admin

Поговоріть із друзями та родиною, яким довіряєте, про те, що відбувається. Дайте їм зрозуміти, що вам потрібна їх підтримка, коли ви рухаєтеся вперед. Якщо стосунки насильницькі, психотерапевт може надати величезну допомогу. Вони можуть провести вас через процес одужання та навчити здорових способів впоратися, щоб ви могли побудувати світле майбутнє.

Деякі прості приготування можуть допомогти нам бути люблячими та співчутливими під час будь-якого розриву стосунків.

Випустіть це. …
Напишіть листа прощення. …
Пропонуйте освячення. …
Попросіть керівництва. …
Ненасильницьке спілкування. …
Дозвольте іншій людині їхні емоції. …
Пробач себе.

«Мені потрібно зосередитися на власному благополуччі та щасті, а я не можу цього зробити в цих стосунках». «Я заслуговую на те, щоб до мене ставилися з повагою і добротою, а в цих стосунках цього не відбувається». «Я більше не потерплю жодного словесного, емоційного чи фізичного насильства. Я збираюся припинити ці стосунки зараз».

Щоб залишити токсичні стосунки, вам слід:

Створіть свою соціальну підтримку.
Досліджуйте способи стати більш незалежними.
Покладіться на родину, друзів та інших, коли ви йдете.
Отримайте допомогу від професіоналів, зокрема терапевта, адвоката чи правоохоронних органів.
Припиніть контакт з іншою людиною.

Емоційна відстороненість від того, кого ви любите, вимагає уважного підходу та відданості власному благополуччю. Почніть із визнання своїх емоцій без засудження. Дозвольте собі відчути все, що виникає: смуток, гнів або тугу. Потім встановіть чіткі межі, щоб створити простір між вами та людиною.

Деякі люди поступово дистанціюються в процесі поетапного відміни – вони можуть перестаньте будувати плани, потім перестаньте хотіти якісно проводити час разом, потім перестаньте займатися сексом, потім перестаньте вести змістовні розмови.