Як відновити колаген в коліні?

Вітамін С Він необхідний для утворення колагену, структурного білка в хрящі. Цитрусові, полуниця, перець і брокколі є багатими джерелами вітаміну С, які допомагають зміцнити та зберегти еластичність сполучної тканини в колінах.

Окрім прийому гідролізованого колагену, ви також можете відновити колаген у колінах за допомогою дієти. Споживання деяких поживних речовин, таких як лізин, може допомогти відновити його природним шляхом. Особливо ця амінокислота міститься в яйцях, сої та червоному м’ясі.

Жирна риба, така як тунець, сардини, боніто, форель, анчоуси або лосось, містить колаген, який зменшує зношування суглобів.. Вони також є одним із найздоровіших джерел омега-3. Тому це необхідна їжа, якщо ви, наприклад, хочете відновити колінний хрящ природним шляхом.

він Колаген II типу Це той, який міститься в основному в хрящі, який є сполучною тканиною, яка допомагає амортизувати суглоби та кістки. Колаген типу II забезпечує міцність і еластичність хряща, а також важливий для його здатності поглинати удари та підтримувати вагу тіла.

Годування для хрящі

• Часник, цибуля-порей і цибуля. Усі вони містять сполуки сірки, дуже потужні протизапальні та знеболюючі проти сильного болю. …
• Яблуко. …
• мигдаль. …
• Насіння Чіа. …
• Бобові. …
• Хрящ акула

Деякі з найкращих варіантів включають цитрусові, ківі, полуниця, перець, шпинат і брокколі.