Як відновити здоров'я?

Є багато речей, які можна зробити, щоб полегшити симптоми хвороби чи травми та покращити відновлення. Позитивне мислення, релаксація, здорове харчування, регулярні фізичні вправи, хороший сон і соціальна підтримка все це може сприяти здоров’ю та добробуту.

22 простих способи стати здоровішими з мінімальними зусиллями

1. Наповніть половину тарілки некрохмалистими овочами. …
2. Їжте з меншої тарілки та миски. …
3. Замініть рафіновані вуглеводи на цільні, необроблені вуглеводи. …
4. Додайте трохи фруктів до свого ранкового вівса. …
5. Часто їжте жирну рибу. …
6. Розгляньте певні добавки. …
7. Пийте зелений чай. …
8. Випийте чорну каву.

Хоча детокс-дієти мають спокусливу привабливість, ваше тіло повністю готове справлятися з токсинами та іншими небажаними речовинами.

1. Обмежити алкоголь. …
2. Зосередьтеся на сні. …
3. Пийте більше води. …
4. Зменшіть споживання цукру та оброблених продуктів. …
5. Їжте продукти, багаті антиоксидантами. …
6. Їжте продукти з високим вмістом пребіотиків. …
7. Зменшіть споживання солі. …
8. Залишайтеся активними.

6 практик здоров’я, щоб перезавантажити своє тіло

1. Пийте більше води. …
2. Пропотійте. …
3. Їжте більше протизапальних продуктів. …
4. Систематично зменшуйте кількість токсинів, які ви приймаєте…
5. Дайте своїй травній системі щось для роботи. …
6. Покращуйте свої природні процеси детоксикації за допомогою ключових допоміжних поживних речовин.

Ще одна важлива для лікування амінокислота – глютамін, який стимулює вироблення колагену, регулює метаболізм азоту та підтримує імунну систему. Цілющі продукти з високим вмістом глютаміну включають курка, риба, капуста, шпинат, молочні продукти, тофу, сочевиця та квасоля.

Здебільшого, численні ускладнення та ризики для здоров’я, пов’язані з неправильним вибором їжі, недостатньою фізичною активністю та надмірним стресом, можна швидко й ефективно зменшити шляхом зміни звичок способу життя.