Як зупинити гарячий піт вночі?

Використовуйте вентилятор у спальні, спите з відкритими вікнами або ввімкніть кондиціонер. Тримайте холодний пакет під подушкою, потім переверніть подушку, щоб покласти голову на прохолодну поверхню. Уникайте звичайних провокаторів нічного потовиділення, таких як алкоголь, гостра їжа, кофеїн і сигарети або фізичні вправи безпосередньо перед сном.

Причини нічної пітливості ліки, такі як деякі антидепресанти, стероїди та знеболюючі. низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія) вживання алкоголю або наркотиків. нешкідливий стан під назвою гіпергідроз, через який ви весь час надто сильно потієте.

«Найчастішою причиною нічного потовиділення є менопауза, але інші хвороби та ліки також можуть зіграти свою роль».

Якщо припливи не дають спати вночі, знизити температуру у вашій спальні та спробувати пити невелику кількість холодної води перед сном. Розстеліть постільну білизну, щоб її можна було відрегулювати за потреби, і ввімкніть вентилятор. Ось кілька інших змін у способі життя, які ви можете зробити: Одягайтеся в багатошаровий одяг, який можна зняти на початку спалаху.

Протягом ночі, рівень гормонів може коливатися ще різкіше, що іноді призводить до набагато сильніших припливів, через які одяг і постільна білизна можуть намокнути. Дієта – кофеїн, гостра їжа та алкоголь – це лише деякі з дієтичних факторів, які можуть викликати сильніші припливи вночі.

Зміни в гормонах через інші захворювання, такі як вагітність або захворювання щитовидної залози, також можуть спричинити нічну пітливість. Медичні проблеми: нічна пітливість може бути симптомом різноманітних розладів, у тому числі видів раку, травм спинного мозку, синдрому хронічної втоми та отруєння ртуттю.

Заплануйте візит до свого лікаря, якщо нічна пітливість: Зустрічаються регулярно. Переривайте свій сон. Супроводжуються лихоманкою, втратою ваги, болем у певній ділянці, кашлем, діареєю або іншими тривожними симптомами.